Savršeni fitness program: Prilagođen vašim potrebama
Pronaći savršeni fitness program može biti teško, ali je moguće ako pratite ove korake.
Postavite ciljeve
Postavite jasne i realistične ciljeve. Odgovor na pitanje što želite postići vam će pomoći da pronađete savršeni fitness program.
Odaberite vrstu vježbi
Odaberite vrstu vježbi koje vam se sviđaju i koje su prilagođene vašim potrebama. Pokušajte uključiti kardio vježbe, vježbe za snagu i vježbe za fleksibilnost.
Odredite broj serija i ponavljanja
Odredite broj serija i ponavljanja za svaku vježbu. Počnite s manjim brojem serija i ponavljanja i povećavajte ih postepeno.
Planirajte vrijeme za trening
Planirajte vrijeme za trening i pridržavajte se svog rasporeda. Pokušajte trenirati barem tri puta tjedno i ostavite dovoljno vremena za odmor i oporavak.
Pratite svoj napredak
Pratite svoj napredak i prilagođavajte svoj fitness program ako je potrebno. Pokušajte povećati težinu ili broj ponavljanja kako biste nastavili napredovati.
Tražite stručnu pomoć
Ako ste početnici u fitnessu, možda ćete željeti tražiti pomoć stručne osobe. Trener će vam pomoći da pravilno izvedete vježbe, sastaviti fitness program i dati vam korisne savjete o prehrani.