Kardio i snaga: Dva ključna elementa treninga
Kardio i snaga su dva ključna elementa svakog treninga. Kardio vježbe pomažu u poboljšanju kondicije srca i pluća, dok vježbe za snagu pomažu u gradnji mišića i poboljšanju opće kondicije.
Zašto je kardio važan?
Kardio vježbe, kao što su trčanje, biciklizam i plivanje, pomažu u poboljšanju kondicije srca i pluća, smanjuju rizik od bolesti srca i poboljšavaju opću kondiciju. Također pomažu u spaljivanju kalorija i smanjenju težine.
Zašto je snaga važna?
Vježbe za snagu, kao što su dizanje utega i vježbe s vlastitom težinom, pomažu u gradnji mišića i poboljšanju opće kondicije. Također povećavaju metabolizam, što znači da ćete spaljivati više kalorija i nakon treninga.
Kako pronaći savršenu kombinaciju?
Savršena kombinacija kardio i snage ovisi o vašim ciljevima i preferencijama. Međutim, preporučuje se da se barem dva puta tjedno bavite kardio vježbama i dva puta tjedno vježbama za snagu. Ako želite smanjiti težinu, možda ćete željeti posvetiti više vremena kardio vježbama, dok ako želite povećati mišićnu masu, možda ćete željeti posvetiti više vremena vježbama za snagu.